セルフケアにも使える つわりに効くツボ

つわりに効くと云われていて、セルフケアにも使えるツボをいくつか、ご紹介します。

内関（ないかん）

つわりのツボで、いちばん有名なのが【内関（ないかん）】

場所は、手首の内側（手のひら側）手首のしわの真ん中から肘に向かって、だいたい指3本分のところ。

縦に走るスジとスジの間にあります。

 
内関は乗りもの酔いのツボでも有名ですが、

つわりの時は、
胸まわりのモヤモヤ・むかむかを軽減するツボです。

 
モヤモヤむかむかとは、

・つわりに対する不快感、不信感
・妊娠や出産への不安、不満
・胸のうちに、
　何かしらの熱(思い)を抱えている時
・体質的に、水分が足りなくて
　胸部に熱がこもる時

それらの改善をうながします。

 
呼吸が浅く、胸郭の動きが固い人は、
そのような症状が出やすいので、
呼吸に関連する背中のツボをあわせて
使うこともあります。

 
つわりバンドという、
内関のツボを刺激するリストバンドが売られているようです。

口コミをみてみると、
効果がある人・ない人それぞれのようですが、

同じ「胸のむかつき」という症状も、
人によって、身体の中で何がおきているかを考えると、効果の違いにも意味があるのだと思います。

 

足三里（あしさんり）

胃腸のお疲れモードには、【足三里（あしさんり）】です。

足三里は、膝の下、足の外側にあるツボです。

足三里を軽く押しながら、
ひざ下から足首まで、足の外側のラインをなぞるように、触るのがおすすめです。

滞った氣が流れていくイメージで、
足首に向かって、手のひら全体でさすってあげてください。

 

裏内庭（うらないてい）

【裏内庭（うらないてい）】も胃腸の働きを整えるツボです。

食中毒の特攻穴として有名なのですが、胃腸にこもった湿熱を取るのが、裏内庭だそうです。

場所は、足裏にあって、人差し指の付け根あたり。

裏内庭は、食あたりやじんま疹などによく使われるツボなのですが、食あたりやじんま疹はアレルギー症状のひとつですよね。

つわりは、ある種のアレルギー反応という説があるので、そう考えると、裏内庭を使うのもアリ。

鍼灸では熱めのお灸をする場所なので、セルフケアですと、お風呂で温めながら、強めの押してみるのもよいでしょう。

 

天突（てんとつ）・欠盆（けつぼん）

こみあげてくる吐き気を抑えたり、吐いた後の緊張を和らげます。

天突は、顎の下のラインにある、鎖骨と鎖骨の間にあるくぼみです。

欠盆は、乳首のライン上で、鎖骨中央のすぐ上、大きくへこんでいる場所にあります。

 
ここは、なでる・さするなど、やさしく触ったり、じんわり手当てしてあげてください。

こみあげてくる吐き気に、心をへし折られそうな時、吐き気に対抗するのではなく、「大丈夫、大丈夫」となだめるように、励ますように触りましょう。

 

中脘（ちゅうかん）

みぞおちとへそを結んだ線の中間点にあるツボが「中脘（ちゅうかん）」です。

胃を丈夫にするツボで、
胃痛、嘔吐、膨満感、消化不良などの症状を緩和します。

お腹が緊張している時に、ぬるめのゆたんぽや温かいタオルなどをあてると、とても気持ちがいいです。

 

ツボの使い方と注意点

ツボの刺激する時は、まず、ツボの周りをやさしくなでて、じんわり手をあてるところから始めましょう。

いきなり、ピンポイントで、
ギューギュー押すのはおすすめしません。

 
ツボは『いきもの』です。
ツボそれぞれに、意思や性格があります。

（・・というより、そう考えた方が、
　施術もうまくいくし、効果が出やすい。）

誰だって、いきなり「アンタって、こういう人でしょ！」と、押しつけられるのは、嫌ですよね。

特に、つわりはデリケートな時期なので、セルフケアをする時も気をつけたい点です。

 

どんな時でも、施術する場合は必ず、
体の様子やツボの反応をみて、お伺いをたてながら進めます。

ご自身でケアする時も、
ツボの位置などを参考にして、
身体の気持ちいいところを探す。

ていねいに（めんどくさがらず）
自分の体に向き合う

イコール
それが＂身体の声を聴く＂ということ

 

つわりに効くツボ／助産院ある・沖縄