つわり対策

つわりで葉酸が飲めません、涙。

つわり葉酸_沖縄つわり専門くるみ助産院
くるみん
くるみん
質問がきているよ。「つわりで葉酸が飲めません。どうしたらいいですか?」だって。そもそも、葉酸ってなぁに?
葉酸はビタミンのひとつだよ。ほうれん草、ブロッコリーなどの緑黄色野菜など、身近な食品に多く含まれているよ。葉酸の摂取については、母子手帳にも明記されているね。

つわりと葉酸について

葉酸のサプリを飲んだ方がいいというのは、妊婦のみなさんがご存知のはず。

葉酸は、赤ちゃんの新しい細胞を作るのに、必要不可欠な栄養素です。

母子手帳には、二分脊椎などの神経管閉鎖障害の発生を減らすために、葉酸を摂取することが明記されています。

 

そうだとわかってはいても、
つわりだと、葉酸のサプリメントを飲むのさえ、しんどい時があります。

ご質問者さんの気持ち、とてもよくわかります。

わたしもそうでしたから。

 

わたしは、1人目の妊娠がわかった時点で、すぐに葉酸のサプリを摂りはじめました。

ところが、つわりがはじまると、まったく飲むことができなくなってしまいました。

いろいろ試しましたが、
結局、胃の中に残った酸味が込み上げてきて、つらくって、どうにもならなかったです。
 

一般的には、
葉酸サプリに入っているビタミンB6には吐き気を軽減する作用があると言われています。

海外では、ビタミンB6がつわり軽減に効果があったと考えられる研究結果も報告されています。

ですので、葉酸サプリがつわりを軽減することがあるかもしれません。

 
つわりの時の葉酸サプリを飲む工夫としては、

・タブレットを砕いてから飲む
・ジュースと一緒に飲みこむ
・空腹時を避ける
・昼に飲む(朝と夕方は具合が悪いことが多かったから)
・寝る前に飲む(寝ている間に吐き気をごまかす)
・飲んだあと、ガムを食べる

などを試したことがあります。

ひとまず、それをやってみてください。

 

それでも、やっぱりダメだったら、無理して飲まない。

飲める時に飲む、飲めるようになったら飲む。

それでいいんじゃないかと思います。

 
わたしは、1人目の経験から、
つわりの時はどうやっても飲めないことがわかったので、2人目3人目の時は、無理して飲まないと決めました。

それだけでも、気持ちは楽になりましたよ。

 

葉酸は妊娠初期だけでなく、
妊娠中期から後期にかけても、お母さん自身の身体のために大切な栄養素になります。

出産後には、
産後の体調の回復、母乳だけでなく、産後の抜け毛、便秘、美容などにも効果があります。

 
だから、今はつわりで飲めないのなら、つわりが落ち着いたら飲む!!

それでいい。

できるならやればいいし、できないなら出来るときにやればいい。

つわりの時に、アレコレ無理してやろうとしない。

そう、自分で決めてしまうことも、つわりを乗り切る大切なポイントだと思います。

どうぞ、お大事にお過ごしください。

1日でも早くつわりが落ち着くことをココロから祈っています。

 

沖縄のつわり専門助産院【くるみ助産院】/助産師の鍼灸師 下地あやの