つわり対策

つわりのピークを乗り切る方法 その③

つわり悪化のポイント_沖縄つわり鍼灸くるみ助産院

わたしが実践したつわり対策の中から、
つわりのピークを乗り切る方法7選を、ひとつずつ、ご紹介しています。

 
3つ目:
【具合が悪くなるパターンをみつける】

つわり症状が悪化するポイントってのがあるんですよ。

時間帯だったり、物事だったり。

 

わたしは、午前11時頃と夕方5時~6時頃に、具合が悪くなりました。

11時というと、お昼ゴハンのちょっと前。

その時間が来るのを見越して、
気分が悪くなる前に休んだり、前もって口にできる物を用意したりしました。

 
そして、夕方5時~6時といえば、
子どもの保育園のお迎え時間です。

子ども達が帰ってきた直後の世話が、特にキツかった。

ピーク時、この時間帯だけは、
夫や実家の両親にお願いをしていました。

 

なにがポイントになるかは、人それぞれ。

出来るだけ早めに、
具合が悪くなるパターンを見極めること。

具合が悪くなる前に、
そのパターンを避ける方法を見つけること。

 
例えば、お仕事をしている方は、
朝の通勤時間帯が辛いなら、時間をずらせないか、会社に聞いてみる。

夕方、台所に立つのが辛いなら、
家族のゴハンは作らずに済む方法を考える。

わたしも実際、
夫に頼んで、子ども2人を連れて、近くの食堂に出てもらったこともあります。

 

ピークだけでいうなら、おそらく2週間ほど。

まずは、その期間だけと割り切ってみる。

無理しないというのは、こういうこと。

そうすることで、結果的に、
ピークの期間が短く済んだように思います。

 

具合が悪くなるパターンを見つけ、前もって避ける。

これ、すごく重要。

これだけでも、
つわりのツラさが変わってきます。

 
身体的なツラさはもちろんですが、
つわりでなにもできないと思っていた感覚から、"自分のために"なにかやっているという感覚。

わずかでも、そういう体感が大切なんです。

 
【具合が悪くなるパターンを見つけ、前もって避ける】という行為は、

つまり・・

・身体の声に耳を傾けること

・その声に従って動くこと

です。

 
この2つはね、つわりに限らず、
しあわせなカラダになるための秘訣です。

わたしは、3回目のつわりでやっと、
そこにつながるのか!ということに気づきました。

せっかく、つわりになったんだから、
せっかく、つらい思いをしているんだから、どうか、貴女は1回で気づいてほしい。

貴女なら出来ると思います。

 

沖縄つわり鍼灸【くるみ助産院】/助産師の鍼灸師 下地あやの