妊娠したら、葉酸のサプリを飲んだ方がいいという話は、妊婦のみなさん、ご存知のはず。
葉酸は、赤ちゃんの新しい細胞を作るのに、必要不可欠なビタミンです。
ほうれん草、ブロッコリーなどの緑黄色野菜など、身近な食品にも多く含まれています。
母子手帳にも、二分脊椎などの神経管閉鎖障害の発生を減らすために、葉酸を摂取を推奨すると書かれています。
ところがっ！！
そうだとわかっていても、
つわりさんには、葉酸のサプリメントを飲むのさえ、どうにもならない、しんどい時がある。
わたしもそうでしたから。
そんな時、どうしたらいいか？？
ここは、医師監修のキュレーションサイトではないので、私の経験談を、正直に書きます。
1人目の妊娠がわかった時点で、すぐに葉酸のサプリを飲みはじめたのですが、
つわりがはじまると、まったく、飲むことができなくなってしまいました。
種類を変えたり、飲み方を変えたり、いろいろ試しましたが、
結局、胃の中に残った酸味が込み上げてきて、つらくって、どうにもならなかったです。
つわりの時、葉酸サプリを飲む工夫として試したのは、
・タブレットを砕いてから飲む
・ジュースと一緒に飲みこむ
・空腹時を避ける
・昼に飲む（朝と夕方は具合が悪いことが多かったから）
・寝る前に飲む（寝ている間に吐き気をごまかす）
・飲んだあと、ガムを食べる
などです。
あと、種類はいろいろ。
ネットや、他のつわりさんの口コミで良さそうなものを探しました。
でも、ぜんぜん、ダメだった。
葉酸が足りなくて、赤ちゃんになにかあったらどうしようと、
不安になって、必死で試したけど、
ただでさえ、つわりがツラくて、
途中からはもう、そんな気力もなくなって、
ただただ、不安だけが残って、それが余計に、苦しくなったので、
「もう、いいや。だって、どうやっても、飲めないんだもの」と割り切った。
一説によると、二分脊椎などのリスクを減らすには、妊娠前から葉酸を摂る必要があると聞いたし、もうこの時点で、赤ちゃんの脊椎は出来上がっているはずだから、あとは、お腹の赤ちゃんを信じるしかない、とも思った。
一般的には、
葉酸サプリに入っているビタミンB6には、吐き気を軽減する作用があるそうです。
海外では、ビタミンB6がつわり軽減に効果があったという研究も報告されています。
なので、葉酸サプリを飲むことで、
もしかしたら、つわりを軽減する作用もあるかもしれません。
でも、私は、1人目の経験から、
つわりの時は、とにかく、どうやっても飲めないことがわかったので、2人目・3人目の時は、無理して飲まないと決めました。
（いちお、試しに飲んでみたけど、つわりが悪化したので、無理だった）
それだけでも、気持ちは楽になったんです。
葉酸を飲むか飲まないかに費やす労力を、
とにかく、一日でも早く、つわりが収まる方へ使うと決めたから。
そのかわり、飲める時に飲む、飲めるようになったら飲む。
それでいいんじゃないかと思います。
葉酸は妊娠初期だけでなく、
妊娠中期から後期にかけても、お母さん自身の身体のために大切な栄養素にもなる。
出産後には、
産後の体調の回復、母乳だけでなく、産後の抜け毛、便秘、美容などにも効果があります。
だから、今、飲めないのなら、つわりが落ち着いたら飲む！！
それでいい。
できるならやればいいし、できないなら出来るときにやればいい。
つわりの時に、アレコレ無理してやろうとしない。
そう、自分で、決めてしまうこと。
つわりを乗り切るための、大きなポイントだと思います。
つわりとマタニティ鍼灸・産前産後じゃないおっぱいセラピー【助産院 ある】／助産師の鍼灸師 下地あやの
