知らず知らずのうちに緊張している、妊娠中の身体

「気づくと、どこかに力が入っている」
「リラックスしようとしても、うまく抜けない」

そんな感覚はありませんか？

妊娠中のからだは、日々変化し続けています。

お腹が大きくなることへの適応や、環境や気持ちの変化の中で、知らず知らずのうちに力が入りやすくなることがあります。

実際のケアの中でも、背中や肩の緊張、お腹まわり・骨盤や股関節のかたさ、呼吸の浅さといった状態がよく見られます。

こうした緊張が続くと、からだの中の「余白」が少なくなっていきます。

本来、やわらかく動き、広がったりゆるんだりできるはずの部分が、どこか固定されたような状態になる。

すると、からだの巡りにも少しずつ影響が出てきます。

からだの緊張と赤ちゃんの動き

赤ちゃんは、お腹の中でゆっくりと向きを変えながら、自分にとって心地よい位置を探しています。

からだに余白が少ない状態では、その動きが制限されてしまうこともあるでしょう。

また、緊張が続くと、呼吸も浅くなりやすい。

妊婦さんの大きいお腹では、どうしても呼吸が浅くなってしまうという方は多いです。

そういった浅い呼吸が、さらにからだの緊張を招く、というからだの仕組みもあります。

からだの中では、ひとつながりの変化として起きている

こうして見ていくと、緊張はそれ単体というより、冷えや巡りの偏りと関係している、つながっていることがわかると思います。

冷え、緊張、めぐりの状態。

それぞれ違う言葉で表していますが、からだの中では、ひとつながりの変化として起きていることが多いのです。

力をぬこうと思ってぬけるものでもない

だからこそ、「力を抜こう」と意識的にがんばっても、なかなかうまくいかないことがあります。

わたしたちのからだは、無意識のうちに入っている力が「あたりまえ」になっていると、自分では気づきにくいものです。

まずは、「よけいな力が抜け、リラックスした状態」にふれてみること。

施術の中でからだがゆるんでいく感覚を体験することで、はじめて「これくらいでいいんだ」「思った以上に緊張していたかも」と、からだが思い出していく。

そういう時間が必要なのだと感じます。

力を抜く=不安定になるの罠

ですが、ただ単に力が抜ければいい、というわけではありません。

力が抜けすぎると、どこか不安定で落ち着かない感覚になることもあります。

これは、いわゆる「気が抜けた」状態です。

大切なのは、無理にがんばって保つ緊張でもなく、ただ抜けているだけの状態でもなく――必要なところには自然に力があり、無駄な力みはない、そういう状態になること。

余白が戻ってくる過ごし方とは

「じゃあ、どうすればいいの？」

正解の答えはひとつではありません。

気持ちよく背のびするとか、ストレッチするとか、いい姿勢でいるとか、落ち着いた気持ちで呼吸してみるとか..

そのための方法を追い求めるというより、どうしたら、自分はその状態でいられるか？

探りゆれながら、真ん中を見つけていく過程。

他の誰でもない、自分自身の身体と心、そして、赤ちゃんとの対話。

そのとき、からだの中では気がめぐり、呼吸が深まり、安定したままゆるんでいる状態が生まれていくのだと思います。

自然とゆるんでいくような関わりの中で、少しずつ、余白が戻ってくる。

そのことが、妊娠中のからだには、とても大切なのだと思っています。